8 november 2019

Druk, druk, druk. We proppen steeds meer activiteiten in ons werk. Je wordt geacht altijd bereikbaar te zijn. We switchen tussen verschillende taken en nemen steeds meer hooi op onze vork. Ondertussen nemen we nauwelijks pauze, want het werk moet af. Dit zorgt voor spanning en stress. En stress kost energie. Maar laad jij je energie ook weer op?

Energiebesparende stand

Als de batterij van mijn telefoon bijna leeg is, is mijn telefoon zo slim dat hij op batterijbesparingsmodus gaat. Hij schakelt een aantal programma’s uit, dimt het beeldscherm, allemaal zodat hij zolang mogelijk met zijn batterij kan doen. En extra handig, hij geeft piepsignaaltjes als de batterij echt bijna leeg is. Zo weet ik dat ik niet te lang meer moet wachten met mijn telefoon aan de oplader leggen.

En jij? Ga jij ook langzamer werken als je batterij bijna leeg is? Krijg jij ook een signaaltje als je batterij bijna leeg is? Gun jij jezelf de tijd op te laden of zet jij juist een tandje erbij? Want, als alles af is, dan kun je pas ontspannen en opladen.

Niet opladen

Batterij - leeg - IMK OpleidingenWat gebeurt er als je steeds maar door gaat en niet oplaadt?

  • Het wordt steeds drukker in je hoofd, je krijgt het gevoel over te lopen;
  • Je krijgt moeite met prioriteiten stellen;
  • Je gaat dingen vergeten;
  • Je gaat dingen half doen;
  • Je hebt meer moeite om je te concentreren, waardoor de simpelste taak lang duurt;
  • Je bent prikkelbaarder
  • Je voelt je opgefokt, want er lijkt geen eind aan te komen, hoeveel tijd je er ook aan besteedt;

Al met al, niet echt een fijn gevoel als die batterij bijna leeg is.

Aan de oplader

Van de telefoon weten we hoe de oplader werkt. Stekker in het stopcontact en klaar is kees. Bij mensen werkt dat anders. Mensen laden op door tijd voor zichzelf te nemen, door dingen te doen waar ze energie van krijgen. Ieder heeft zijn eigen oplader.

In je vrije tijd kan dit bijvoorbeeld zijn:

  • Een boswandeling maken;
  • Sporten
  • Motorrijden;
  • Een boek lezen;
  • Eten met vrienden en familie;
  • Spelletjes spelen;
  • Naar de sauna.

Maar opladen tijdens het werk, hoe kun je dat dat doen? Denk bijvoorbeeld aan:

  • Maak thuis al een groene smoothie en drink deze op als je een energie dip hebt;
  • Neem vaker de trap in plaats van de lift;
  • Maak in de pauze een wandeling maken met je collega’s;
  • Of doe het wekelijkse overleg met je teamlid eens tijdens een wandeling in plaats van op kantoor;
  • Zoek een rustige plek op en adem drie keer diep in en uit. Blijf daarna nog even zitten en laat je gedachten drie minuten de vrije loop, maar niet over dingen die je nog moet doen;
  • Heb je een vraag voor een collega van een andere afdeling? Loop er dan naartoe in plaats van mailen of bellen;
  • Ga even van je plek en bedenk twee dingen die je goed deed vandaag en twee dingen die je nog wilt gaan doen. Dat kan een resultaat zijn of iets sociaals of iets voor je gezondheid.
  • Haal vaker wat te drinken voor jezelf en je collega’s;
  • Zit je hoofd vol met allemaal taken die je nog moet doen? Schrijf ze op een todo-list en stel prioriteiten. En bedenk “Moet ik dit zelf doen?”.

Maak tijd vrij om jezelf op te laden, want het levert zoveel op:

  • Opgeladen - zonder werkstress - IMK OpleidingenJe krijgt meer energie;
  • Je neemt even afstand van alles wat je moet doen, waardoor je overzicht krijgt en beter kunt zien wat belangrijk is.
  • Je kunt je beter concentreren.
  • Je stelt beter prioriteiten.
  • Je bent veerkrachtiger, kunt meer hebben.
  • Je bent veel effectiever, waardoor je alsnog eerder klaar bent dan zonder opladen en je voelt je ook nog lekkerder.

Dus wat ga jij doen? Ga jij door ploeteren of neem je de tijd om op te laden?

Training Time management 

Wil je ontdekken wat je zelf nog meer kunt doen om stress te voorkomen? Volg dan de praktijkgerichte training Time management. Deze 2-daagse training biedt handvatten voor meer structuur in uw werk, een beter agendabeheer en een prioriteitenmatrix. Krijg weer grip op je werk en op jezelf.