Twijfel jij op je werk weleens aan jezelf? Je vraagt je af of je bijdrage wel goed genoeg is, je houdt je in tijdens een vergadering of je vergelijkt jezelf met een collega die alles beter lijkt te doen. Je bent niet de enige. In dit artikel lees je hoe je hier verandering in aanbrengt.
Bekijk de video
In deze video legt trainer Denise Rösken je alles uit over zelfvertrouwen en jezelf laten zien op het werk.
Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen is letterlijk het vertrouwen in jezelf: in je eigen kunnen, je kennis en ervaring. Wie dat vertrouwen mist, gaat aan alles twijfelen. Is dit wel oké? Mag ik dit zo zeggen? Kan ik dit wel? Zo maak je jezelf kleiner en word je bijna onzichtbaar.
Zelfvertrouwen betekent niet dat je de hardste stem in de kamer moet worden of steeds moet vertellen wat je allemaal kunt. Het betekent dat je durft te staan voor wat jij belangrijk vindt. Als je zelf weet wat je kunt en je je eigen kwaliteiten kent, straal je dat vanzelf uit.
Daar heeft iedereen baat bij.
- Jij gaat met meer plezier naar je werk
- Je collega’s weten wat ze aan je hebben
- En de organisatie krijgt medewerkers die in zichzelf geloven. Dat leidt tot blijere mensen én betere resultaten.
Drie veelvoorkomende valkuilen
- Jezelf vergelijken met anderen. Je denkt al snel dat die ander sneller is, beter is of meer ervaring heeft. Daardoor maak je jezelf kleiner. Terwijl anderen misschien wel precies hetzelfde over jou denken!
- Focussen op wat er misgaat. We zijn nu eenmaal gebouwd om op gevaar te letten. In de oertijd was het van levensbelang. Maar wie alleen maar denkt aan wat er mis kan gaan, doet uiteindelijk maar niets. En alles wat wél goed ging, laat je buiten beschouwing.
- Het impostersyndroom. Je hebt het gevoel dat anderen tevreden over je zijn, maar dat je elk moment door de mand kunt vallen. Vaak komt dat doordat jij je eigen lat veel hoger legt dan een ander dat doet.
Praktische tips
Wil je hier veranderingen in brengen? Begin met deze tips voor meer zelfvertrouwen op het werk.
1. Sta stil bij waar je trots op bent
Als jij zelf niet doorhebt waar je goed in bent, hoe zou een ander dat dan moeten weten? Neem aan het einde van je dag even de tijd om te bedenken waar je trots op bent. Vind je dat lastig? Vraag het dan aan een collega, je manager of je partner. Vraag gerust om feedback over wat er goed ging.
2. Let op je houding
Wie weinig zelfvertrouwen heeft, maakt zichzelf automatisch kleiner. Bijvoorbeeld door onderuit te zakken in een vergadering. Met je lichaamstaal geef je dan al aan dat je niets gaat zeggen. Zet daarom je voeten op de grond, je schouders naar achteren en je handen plat op tafel of op je schoot. Dat geeft direct meer ruimte, letterlijk en figuurlijk.
3. Zoek jouw eigen manier
Ben je van nature wat stiller? Dan hoef je niet ineens de hele vergadering aan het woord te zijn, want dan wordt het nep. Bedenk wat jij graag wilt toevoegen en breng dat in. Ben je een denker? Neem rustig de tijd om na te denken en kom op jouw moment met jouw reactie. Die is net zo waardevol.
4. Zie tegenslag als leermoment
Het gaat niet altijd in één keer goed. Vraag jezelf dan af wat er niet lekker ging en wat je de volgende keer anders kunt doen.
5. Begin met een kleine challenge
Het hoeft niet meteen in grote stappen. Neem je bijvoorbeeld voor om in de volgende vergadering één punt in te brengen. Lukt dat, dan heb je je challenge gehaald en kun je de keer daarna een stapje verder gaan.
Zie het als een zelfvertrouwenspier die je traint: hoe vaker je het doet, hoe sterker hij wordt.
Werken aan je zelfvertrouwen?
Wil je hier verder mee aan de slag?
- In de training Persoonlijke effectiviteit sta je stil bij je kwaliteiten en bij de vraag hoe je assertiever kunt overkomen.
- In de training Persoonlijk leiderschap ga je een laag dieper: wie ben jij echt en hoe ga je stevig staan?
Vragen? Onze studieadviseurs helpen je graag met een persoonlijk advies op maat.
Aan de slag met jouw persoonlijke effectiviteit? Lees over vijf veelvoorkomende uitdagingen en krijg concrete tips om ze aan te pakken.
Download de whitepaper
