Voor jezelf opkomen op het werk: zo doe je dat

5 mei 2026

Vind je het lastig om soms ‘nee’ te zeggen, je mening te geven of aan te geven dat iets niet gaat lukken? Je bent niet de enige. Voor jezelf opkomen is een vaardigheid die veel mensen moeten ontwikkelen. Maar gelukkig kan iedereen het leren. In dit artikel lees je wat het inhoudt, wat mensen tegenhoudt en hoe je er verandering in brengt.

Bekijk de video

In deze video vertelt Denise Rösken, trainer bij IMK Opleidingen, waarom het zo belangrijk is om voor jezelf op te komen en hoe je deze vaardigheid traint.

Wat betekent voor jezelf opkomen?

Voor jezelf opkomen betekent niet dat je met je vuist op tafel moet slaan of jezelf de belangrijkste persoon in de kamer moet vinden. Het gaat erom dat je durft aan te geven wanneer iets je niet past, wanneer je het ergens niet mee eens bent of wanneer je agenda simpelweg vol zit. Op een manier die duidelijk is voor de ander, maar die de samenwerking intact laat.

Waarom is het zo belangrijk?

Als jij duidelijk bent over wat je kunt, wilt en aankan:

• Weten je collega’s waar ze aan toe zijn.
• Haalt je werkgever het het beste uit je naar boven, omdat je werkt vanuit dingen waar je achter staat.
• En ga jij zelf met meer plezier naar je werk.

Zeg je toch ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Dan raak je in de stress, gaat de kwaliteit van je werk achteruit en krijg je niet gedaan wat je belooft. Daar is uiteindelijk niemand mee geholpen. Voor jezelf opkomen is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor de mensen om je heen.

Wat houdt mensen tegen?

Er zijn veel redenen waarom mensen niet voor zichzelf opkomen. Dit zijn veelvoorkomende:

• Opvoeding – “Steek je kop niet boven het maaiveld uit” is een boodschap die veel mensen van jongs af aan meekrijgen.
• Angst voor de reactie van anderen – Zeker als een collega dominant of uitgesproken is.
• Verlegenheid – Of het gevoel dat je er maar gewoon bij hoort te passen.
• De lat te hoog leggen – En daardoor toch ja zeggen terwijl je er eigenlijk geen ruimte voor hebt.
• Belemmerende gedachten – Zoals “vinden ze me dan nog wel aardig?” of “stel dat ik het fout heb?”

Herken je een of meer van deze punten? Dan is het goed om te weten dat dit geen karakterfouten zijn, maar aangeleerd gedrag. En aangeleerd gedrag kun je ook weer afleren.

Praktische tips om mee te beginnen

Je hoeft het niet in één keer perfect te doen. Kleine stappen helpen al.

1. Koop tijd. Krijg je een vraag waar je niet meteen raad mee weet? Zeg dat je er later op terugkomt. Dat geeft je de ruimte om eerst bij jezelf na te gaan wat je er eigenlijk van vindt.
2. Weet wat jij vindt. Ga voor jezelf na wat jouw mening is, voordat je reageert op die van een ander. Wie dat overslaat, merkt dat de mening van een ander al snel de zijne wordt.
3. Pak je belemmerende gedachten aan. Die stemmetjes die zeggen dat je niet goed genoeg bent of dat anderen je raar zullen vinden, die houden je het meest tegen. Bewust worden van die gedachten is de eerste stap om er anders mee om te gaan.

Aan de slag met jezelf?

Voor jezelf opkomen is een vaardigheid die je kunt trainen.

• De training Persoonlijke effectiviteit is een goede start. Krijg meer inzicht in je persoonlijke kwaliteiten en leer voor jezelf opkomen. Voor meer zelfvertrouwen en plezier in je werk.
• Wil je een stap dieper gaan? Dan is de training Persoonlijk leiderschap een goede keuze. Verkrijg diepgaand zelfinzicht en leer bewuste keuzes maken voor zowel je professionele als persoonlijke leven.

Twijfel je over de beste training voor jou? Onze studieadviseurs denken graag met je mee. Mail advies@imkopleidingen.nl of bel 0172 – 42 34 56.